cos na

jak na barki bierzesz 70 kg to coś jest nei tak, najlepiej jakbyś pokazał trening.

Co rozumieć przez wyczynowe treningi na siłowni ? Okulista w związku z moją wadą stwierdził że odradza mi wyczynowe treningi na siłowni, z naciskiem na wyczynowe. PS Chyba nie da się edytować postów w tym dziale. Poprzedni temat można usunąć czy coś :P. Ciśnienie w oczach mam prawidłowe. Chodziło o wadę -5 sfera i -3 astygmatyzm (a właściwie o [...]

%-) Tomek - dzięki, w sumie niezla alternatywa bo na takich nóżkach to można i w domu i na powietrzu ogarnąć grilla, ja mam elektrycznego tefala i jak kiedyś używałem latami ,gdy musialem sobie na szybko zrobic mięso i posiłki do roboty, tak teraz gdy pracuje w domu to stoi i sie kurzy, a jak już odpalimy to potem czyscić go nikomu sie nie chce i [...]

chodzi mi o to, z jakiego pulapu ww wystartowac przeskakujac na hc i podzial tygodnia (ile dni hc/lc czy konieczne jest mc)? Wagowo startowales mniej wiecej z takiego pulapu co ja, wiec chcialem cos sciagnac %-) powodzenia.

Nie wiem co sięstało, nie jestem lekarzem. Myślę że to ciasnota podbarkowa. Zasadniczo przy ćwiczeniach takich jak ciągi czy wiosło problemu nie ma, ale jak tylko muszę zrobić coś na wysokości piersi, lub wyżej, zaczynają sięproblemy. Tymczasem Szajba na swoim ferrari ;-D /SFD/2017/7/13/249e4d6dc9f44fc48065305870f18a90.jpg

Hej, Zaczynałam z ekstremalnych 50 kg przy wzroście 168 cm. Postanowiłam się teraz zabrać za konkretny rozkład makro. Zastanawiam się jaki rozkład wybrać żeby nie zalać się tłuszczem za bardzo, mam sylwetkę skinny fat , chociaż i tak już jest lepiej, nabrałam trochę masy. Poniżej zrzut diety,zależy mi na tym czy rozkład makro jest odpowiedni(nie [...]

Cos mi sie esefde popsulo bo nie moglem odpowiedzi wyslac... Pany, potrzeba mi cos na wzmocnienie kolan, ostatnio zaczely sie jakies bole, to nie przez zla technike bo obecnie trenuje jak typowy bocian. Bardziej przez robote, co tu moze sie sprawdzic?

ja osobiście poleciałem około 10 tyg turę mi wyszło 200 tabs biosiry i 200 androchemu obie tury bdb teraz wleciało wino androchem i mam nadzieję że będę zadowolony oraz masteron zmieniłem z bioniche na androchem zobaczymy czy coś się zmieni

Myraen, chyba nawet nie wiem, jak taka maszyna wygląda, bo od zawsze robię prawie same wolne ciężary }:-( DZIEŃ 18 miska 1. płatki jaglane, wiórki kokosowe, banan, odżywka, kakao, marchew 2., 3. soczewica zielona, olej kokosowy, cebula, papryka czerwona, pomidory 4. zupa pomidorowa, płatki jaglane, ostropest, nasiona chia, twaróg półtłusty, [...]

13.07.2017 r. PULL: Wiosłowanie sztangą 4x15 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg / 10 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 15 x 12 kg Nadal ok. Spróbujmy 20. Wiosłowanie jednorącz siedząc (na wyciągu) 4x max 12 x 1 s. / 12 x 1 s. / 8 x 2 s. / 12 x 1 s. 12 x 1 sztabka / 12 x 1 s. / 12 x [...]

U Wolskiego znów formę widziałem na Insta. Prążki tu, prążki tam... :-D Powodzenia! Prążki tu prążki tam zobaczymy czy to coś da hehe a tak poważnie co do swojej firmy nigdy nie jestem obiektywny ale tak czy siak zrobiłem wszystko co się dało i myślę że będzie lepiej niż tydzien temu , na pewno lepiej zadbalem o skórę przez co brazer lepiej się [...]

Nie chcę być złym prorokiem, ale jutro odczujesz problemy z barkiem. Za krótka przerwa, a barki zaatakowałeś konkretnie Barki OK :-D. Co prawda wyraźnie czuję że je mam ale ból jest taki jak w innych mięśniach po treningu, no może ten lewy czuję mocniej ;-). Wczoraj przed treningiem rozgrzałem i rozruszałem barki bardziej niż zwykle a po treningu [...]

Chcę zmienić na coś innego, czytałem że split nie jest zbyt odpowiedni dla początkujących, a taki chyba jestem

Kurcze jeszcze drazka nie zmontowalem. Co mozna dac? Cos na barki chyba bym wolal tam dac ...

Dzisiaj dzien wolny od pracy ale i tak cały dzień w ruchu dopiero w sumie usiadłem i odpoczywam , jak zwykle pobudka około 6 i po 7 już na siłce byłem :) Poleciały bareczki i triceps trening wjechał mega waga dzisiaj rano na czczo 90,2 ale w koncu coś ruszyło i cały dzień sikam i teraz jest już poniżej 90 a piję mniej niż wczoraj Barki [...]

@Ojan Raczej na scenie się nie spotkamy... @Adam miło Cię znowu czytać :-) Dzięki. dr Amy Myers - kupiłem już wcześniej, bo dobre recki miała i tematyka ciekawa. W sumie nic mi nie jest, ale.. chcę przestudiować :-) Możliwe że oddam komuś potrzebującemu potem. Co do planów treningowych i celów... Zrobiłem sobie kilka kółek z kolan - 5x3-5; chyba [...]

Dzieki Tom wlasnie mi tez bardziej. A jeszcze cos takie kombinowalem. Co ty na to? A.  1. MC 5*5  2. Plaska lez. 4x8  3. Zolnierskie 4x8  4. Szrugsy 3x10 5. Uginanie szt. 3x10  B.  1. Siady 5*5  2. Hantle skos 4x8  3. Wioslo sztanga 4x8 4. Wzdl. tul. sztanga 3x10 5. Francuzy lezac 3x10 Czy na rotatory to juz za duzo?

Też uważam, że warto mieć małe opakowanie naturalnego, bo nie zawsze ma się ochotę na coś słodkiego :)

Byłem u ortopedy prywatnie. Popatrzył na zdjęcie i stwierdził, że nie widzi pęknięcia ani złamania. Poruszał palcem i powiedział, że to może być coś ze ścięgnami. Kazał mi palca włożyć w ortezę na 6 tygodni i brać tabletki przeciwbólowe (Olfen UNO 150mg). No dobra tylko czy już nie jest za późno na usztywnianie tego palca? Przypomnę, że od urazu [...]

o rany, jakie maleńkie te posiłki - naprawdę sycą Cię takie po 300 kcal? ja tam nie mam problemów z wciągnięciem na raz 100 g ryżu, a tutaj jest tylko po 30 g... toż to na dwa gryzy :-D a jeśli chodzi o obciążenia, to są trochę podejrzane. w martwym ciągu bierzesz 8 kg (w ogóle czujesz tutaj któreś duże partie z tyłu?), a w ćwiczeniach na górę 4-5 [...]